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粉丝面对这种放锤式辟谣心态也有点崩，热巴工作室下的评论已经完全变这样 更有营销号爆出，迪丽热巴和黄景瑜即将在今晚官宣恋情…… 燃鹅，更更蹊跷的是，工作室就是沉得住气，还是没有啥正面回应。 最新的一条还在转发热巴在星光大典上的绝美Look。 一姐（顺手）点开看看，当时我就死了，这个美腿也太好看了吧55555 还有一张提裙子的动态，修长美妙的小腿线条，真令一姐当场酸哭。 虽然瓜吃得有些意犹未尽，我们还是要开启今晚的干货内容了，是大家最爱的：如何get迪丽热巴同款小腿！！！ “热巴式”小腿，有什么特点 很多姐妹看间，但姐妹们仔细看，热巴的美腿并不是筷子腿，且肌肉感挺强的。 像我们频繁cue到的金晨，上综艺时，路人视角下的生图，小腿肌看着也非常壮实。 但这个不妨碍她动图展现1个美丽绝伦的侧踢腿。 面对两位美腿子女明星肌肉紧实的小腿，并没有人觉得她们腿型很丑、不能接受。 这说明，小腿好不好看，和肌肉多没啥关系。 那什么会让我们觉得小腿粗呢？举个例子，吴昕早期的小腿，粗到出名。 但看她的机场生图，如果裁掉小腿部分，反而有点肌肉匮乏的纸片人质感，完全想不到下面藏着什么样的小腿。 如果小腿的相对围度显著比大腿细，就不会在视觉上出现“小腿粗”现象。 所以，所谓的“小腿粗”，即不是局部胖，也不是绝对围度真的多夸张，只是小腿围相对大腿围来说更接近，有种“上下一般长”的既视感，就显得粗。 这种情况，很可能是肌肉干活的方式乱掉了，也办理，毕业证，文凭，成绩单，学历认证，留信认证，学位证，学历,本科，硕士，假文凭，假学历，文凭认证，就是小腿发生了“代偿性增生”。 什么是代偿性增生呢？因为你的其他肌肉不是很好使，导致小腿加班加点，要干多余的活，结果日渐肥硕。 由于代偿性增生不是肥肉，而是真真正正的肌肉，靠少吃两口饭并没啥用，而必须靠肌肉力学模式的整体调整，也就是运动。 所以，真正需要做的是让该干活的肌肉动起来，给小腿主动减负，也就是“调整肌张力”。 题外话，有些明星被曝打过瘦腿针，这也是一种肌张力的调整措施。 △ 瘦腿针所用的肉毒杆菌，临床上也被应用来改善脑瘫患儿的肌张力过高，是可以直接改善肌肉张力的。 但这种方式就比较简单粗暴，而且如果后续适应做不好，不但会迅速容易反弹，还可能导致其他动作模式和肌肉功能出现问题。 不过，这里先先不展开了，一姐先着重讲讲最安全的方式：如何通过训练，养成纤细小腿。 如何练出纤细小腿？ 练前，一姐会先简单讲讲动作的设计原理。 不感兴趣的集美，可以直接跳过这张小卡片，咱们就直接开练昂~ ①练核心：核心收紧稳定，走姿发力才正确。 ②加强大腿后侧和：大腿后侧真正有力，小腿后侧就不会代偿。 ③肌肉静态控制：即要练习大腿、小腿内侧肌肉的控制力，也要强化柔韧性。 暗中调整内裤的位置 1、起始位为平板支撑，用双手肘撑地，不要塌腰。2、将大腿根，也就是内裤边沿的位置，暗搓搓的向下再压一点点，然后回归原位。3、保持30秒平板支撑的同时，骨盆后倾5次为1组，共3组。 奥义·倒挂金钩 1、起始位，双手掌、双膝盖及双脚背着地，伸直一侧大腿，此时pp很紧绷。2、利用大腿后侧的力量弯起膝盖，再落回地面。3、左右两侧各钩15次为1组，共3组。 奥义·提膝接倒挂金钩 1、起始位如图所示，踮起双脚，提膝触胸口。2、打开提起来的那一侧髋关节，将大腿向后转，将小腿送到后面去。3、左右两侧各钩10次为1组，共3组。 老师罚我扎马步 1、起始位为下图，扎马步，两膝大大的分开，同时保证自己不摔倒。2、踮起一侧脚尖，数3个数，再踮起另一侧脚尖，继续数3个数。3、左右各踮15次，为1组，共3组。 送上我的膝盖 1、起始位，如图示，用双手撑墙的同时保持弓步。2、对着墙面送上自己的膝盖，同时感受到小腿后侧的拉伸。3、下压30次为1组，共3组。 #文凭 #毕业证书#学历 #认证 #毕业证成绩单
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